まぁ前に書きました。
サイドプランク
一般人には結構キツイかもです。※ワタシもきつい(笑)
で、、
サイドエクササイズ。
これで良いです。
回数を片足50回1セットとかで、何セットかする。
うつぶせになって、足を伸ばしたまま上げるとか。
あおむけになって、足を伸ばしたまま上げるとか。
あおむけの時に、お尻を浮かせてやるのもありです。
※上げない方の足の膝を曲げて足裏か踵で支えてやると良いです。
お尻を浮かせると腹筋にも背筋にも来ます。効きます(笑)
サイドエクササイズをやっている内に腹筋も背筋も少しずつ鍛えられます。
そしたらサイドプランクも出来ます。
少しずつ、ですが、続けていくこと。
やっていきましょう。
取り敢えずこの辺で。
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Source: 身体軸ラボ シーズン2
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