まぁ「2」ってことで、、
前回「男性ホルモン増やす」のには筋トレよってことで、、
サプリメントも紹介しました。
で、、
男性ホルモン増やす「材料」として、、
大事なのは、タンパク質と亜鉛とかです。
タンパク質は主に動物性推奨で、、
そこにタマネギを追加。
タマネギに含まれる含硫アミノ酸のアリインが男性ホルモンを増やすと言われている。
肉にタマネギソースってのが良い組み合わせかもです。
亜鉛は色々な意味で必要なミネラルで、、
亜鉛不足はインフルエンザになり易いとも言われています。
筋トレする以上、、
疲労回復が無いと筋肉は痩せる。
■Optimum Nutrition, ZMA、180粒
iherb価格:¥2,627
1回分：3粒
| ビタミンB6（塩酸ピリドキシン） | 10.5 mg | |
| マグネシウム（アスパラギン酸） | 450 mg | |
| 亜鉛（アスパラギン酸、モノメチオニン） | 30 mg |
ZMAは亜鉛とマグネシウムとB6を組み合わせたスポーツサプリです。
疲労回復にはお薦めです。
夏場は発汗でマグネシウムが失われて筋肉の柔軟性を低下させ、、
筋肉疲労による断裂や炎症を招く。
マグネシウムはマストな選択です。
お薦めはやはりキレート化したマグネシウムです。
色々試しましたが今はコレに落ち着いています。
■Doctor’s Best, 高吸収マグネシウム100%キレート化アルビオンミネラル配合、100 mg、240錠
iherb価格:¥1,756
Doctor’s Best高吸収性マグネシウムは、生体利用効率とGI耐性を最適化するために特許取得済みのオーガニック、キレート化デリバリー形態のマグネシウムを使用しています。このマグネシウムは緩衝化されておらず、酸化マグネシウムよりも吸収性が高いです。
マグネシウムは不可欠な栄養ミネラルであり、細胞による代謝エネルギー生成の促進、最適な神経機能のサポート、適切筋弛緩の促進、
健康な心拍の維持を含む多くの重要な役割を果たします。リジンおよびグリシンは、腸管における
吸収を促進する鉱物の効率的な運搬役であることが示されています。
年齢と伴に減少する正常なマグネシウム量をサポートします
100％キレート化された特許取得済みでオーガニック形態の生物利用能があるマグネシウムで作りました
アミノ酸でキレート化されたマグネシウム、L-リジンおよびL-グリシンを含んでおり、高い吸収性を提供します。
暑い夏を怪我無く筋トレして、がっつり身体を作っていきましょう。
取り敢えずこの辺で。
※2つのランキングクリック宜しく。
Source: 身体軸ラボ シーズン2
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