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4/23（金）
【ナナゆうのぐるぐる思考卒業講座】
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お許しください。( ；∀；)
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メッセージをいただきます。
とても丁寧に綴ってくださる方もあり
本当にありがたいのですが…
全てに返信するとなると5分10分が積み上がり
発信にかける時間がなくなってしまうので
お返事はお休みさせて頂いております。
どうかご理解いただけると幸いです。
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いつでも聴いて頂けます。いつもありがとうございます。
こんにちは、ナナコです。
今日は
をお届けします。
普段から
もっとちゃんとしなくちゃ！
完璧にやらなくちゃ！
迷惑かけたらダメなんだから！
と、自分に厳しく
し過ぎていませんか？
その他にも
・自己否定
・自己嫌悪
・ひとり反省会（反芻思考）
もしも
このような傾向が強く
長年続いているようなら
注意が必要です。
なぜなら
それをずっと続けていると
ウツになる危険性があるからです。
すでに
このようなサインがある方は
気をつけてくださいね。
・眠れない
・眠りすぎる
・ご飯が美味しくない
・好きだったことが楽しくない
・全身倦怠感
・やる気のなさ
・覇気のなさ
・表情のなさ
・判断できない（決められない）
・心がざわざわする
・ただただ悲しい
・不安で仕方がない
・焦燥感
・消えたい気持ち
などが挙げられます。
もちろん人間ですので
浮き沈みはありますよね。
でも上記に挙げた類のものが
２週間以上続くようなら
要注意です。
心療内科・精神科など
専門機関に相談することを
おすすめします。
早ければ早い方がいいです。
ウツは悪化してからだと
それだけ治療にも
長い時間が必要になるからです。
病院を受診することが
遅れることの理由の一つとして
長年の『自分責め』が
標準装備になっていることが
挙げられます。
これを読んでくださっている
あなたは
物心ついた頃から
生きるとは苦しいものだ
と感じていませんか？
もっというと無意識に
みんなもそうじゃないの？
と思っていませんか？
この、みんなもそうじゃないの？ が
厄介なのです。
自分の感覚というのは
誰にとっても「普通」であり
それ以外を知りません。
というか知ることができません。
例えば
繊細さんHSPさんの
感受性の強さは
生まれ持っての性質です。
ある時
このように感じたことは
ありませんか？
「こんなに気になるは私だけ？」
「こんなに傷つくのは私だけ？」
「こんなに気を遣うのは私だけ？」
「こんなに人との境界線が引けないのは私だけ？」
「こんなに悩むのは私だけ？」
「え？みんなそうじゃないの？汗」
だから
長年、自分責めを
続けている人にとっては
それが自分にとっての
当たり前になってしまい
そうでない状態が
わからないのです。
この
いつも自分責めをしている状態
これってイジメと一緒なのですよね。
頑張っているのに
「もっとちゃんとやれよ！」と
鞭を打つ
もうとっくに限界なのに
許してあげない
できたことを一つも
褒めてあげない
これ、優しいあなたなら
他人には
絶対にやらないですよね？
でもどうして自分には
やっちゃうのですか？
きっと
自分のことが嫌いだから
ではありませんか？
でも、他人には嫌われたくなくて
嫌われることが
めちゃめちゃ怖くて
いつも本当の気持ちを隠してる。
本当の気持ちなんて言ったら
世界の終わりくらいに感じている！
イヤー！！
というのも
私がそうだったのですよ。笑
テッテレー( *´ω`* )/♪
物心ついた頃から
周りの子との違いを感じ
生きづらさがあり
そんな自分を好きになれず
いつも自分を責めていました。
完璧主義
嫌われたくない
よく見られたい
でも、本当の自分は
もっとズボラでズルさもあり
ブラックドロドロな部分もある
でも、優しいところだって
たくさんあるのですよ。
それをぜーんぶひっくるめて
「私」であって。
でも、頭ごなしに全否定。汗
これを長年続けていたら
何もかもこんがらがって
とうとうウツになってしまいました。
自分責めは、イジメと一緒。
人にはそんなことしたらダメ！って
思えるなら
自分にも優しくしてあげましょう。
本当の意味で
他人に優しくしたいのなら
自分に優しくしないと無理です。
なぜなら
自分が満たされていないのに
他人を満たすなんてできないからです。
自分のコップの水がカラカラなのに
他人に分けることはできません。
それと一緒です。
だから
まずは自分を認めてあげることが
何より大事です。
長年自分責めを続けているとしたら
冒頭に挙げた
ウツのサインにも気付きにくいでしょう。
心と体は
標準装備＝長年の思考の癖となった
自分責めに
少しずつ蝕まれていきます。
その不調は、じわりじわりと
忍び寄るので
気づいた時にはもう重症に
なっていることがあります。
でも、癖と言うのは
言ってしまえば習慣なので
新しく塗り替えることは全然可能です。
私もそうやって
良い癖に書き換えてきました。
長くなるので
その方法はまた別の機会に
お話ししたいと思います。
では最後にもう一度
お伝えします。
自分責め、長く続けている！
と言う方は
下記のサインに気をつけてください。
・眠れない
・眠りすぎる
・ご飯が美味しくない
・好きだったことが楽しくない
・全身倦怠感
・やる気のなさ
・覇気のなさ
・表情のなさ
・判断できない（決められない）
・心がざわざわする
・ただただ悲しい
・不安で仕方がない
・焦燥感
・消えたい気持ち
これらが
２週間以上続くようなら要注意です。
ウツは悪化すると
通院、服薬、仕事ができない
身の回りのことすら、ままならない
など、日常生活に支障を来します。
風邪と違って１週間で薬が効いて
治るものではありません。
早めに専門機関に
相談してくださいね。
それから、これっていう理由はないけど
なんだか気分が塞ぐ、底上げされない…
と言う場合にはタンパク質が不足していることも考えられます。
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今日もお読みくださり
ありがとうございました。
引き続き素敵な時間をお過ごしくださいね。
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