癒しのソムリエヒロミです
今日も1日お疲れさまでした
今日の体調と気分は大丈夫ですか？
最近、うつ気味です。
色々辛い。。という悩み相談が増えてきました。
寒くなってくると、心が
何となく寂しくなる。。という方も
いらっしゃると思います。
それはあなただけではないです
自分だけが。。と思わず
自分を暖かくする方法みつけましょう！
メールや電話のカウンセリングに
申し込みして下さる方
未熟な私ではありますが
本当に真剣に心からお話を
聞かせて頂き寄り添えたらと
思っております。
今日も1日お疲れさまでした
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今日は昨日のブログの続きです
肌荒れ！皆さん大丈夫ですか？
さて肌荒れの状態も色々
今日はまずそのお話から
肌荒れにも色々な状態がありますが
まずはしっかり栄養のあるものを
食べましょう。
偏った食生活は肌荒れの原因に
なります。
また体調を崩す原因にも
体調を崩すと病気の原因にもなります
まずはしっかり栄養を取りましょう
栄養のバランスが大事です
偏った食事をしないように
気を付けましょう
肌荒れが酷すぎると感じる時は
皮膚科に相談しましょう。
このくらいは。。と思わず
相談してみると良いです
① 間違ったスキンケア
洗顔で肌をゴシゴシ擦る、
化粧水を含ませたコットンで強めに
パッティングするなどの行為は、
すべて肌にとって逆効果。
コットンでパッティングって
NGだそうです。
両手で優しく！水分補給が一番
大事なので、丁寧に化粧水を
浸透させましょう！
また市販のパックを使う時
パック後！クリーム塗ってますか？
実はパック後そのままに
しておくと、更に乾燥するそうです
パックを使ったら、そのご
しっかりクリームしましょう
また自分の肌に合っていない
コスメを使うのもNGです。
② 紫外線や花粉などの外的刺激
紫外線は、肌にダメージを
与えてバリア機能を低下させて
しまいます。365日UVケアは
怠らないようにしましょう。
私は秋でも日傘差してます。
UVケアは秋でも冬でもしっかり
やりましょう
③ マスクなどの物理的刺激に気を
つけてください。
最近増えているのが、
マスクによる肌荒れですよね。
マスクしてるからメイクしない
ということではなく
きちんとケアすることが大事です
マスクをしていると肌は
乾燥するそうです。
またつけたり外したりすることで
摩擦が生じます。
そこで私はミストを使用してます
出掛けている先でトイレなどで
マスクを外し、顔にミストを。
面倒ですけど、結構良いです
少しまって乾いてから
再びマスクをします。お勧めです！
④ 生活習慣の乱れ
暴飲暴食、睡眠不足、
ダイエットによる栄養の偏りなど、
生活習慣の乱れると
肌荒れの原因になるので
規則正しい生活を心がけましょう。
⑤ ホルモンバランスの乱れ
不規則な生活やストレスに
よってホルモンバランスが
乱れないようにしましょう。
⑥ ストレス
ストレスを感じた肌の内部は、
活性酸素が発生しやすい状態。
新しい細胞を産み出す力も衰え、
老廃物も溜りやすくなってしまうので、
ストレス発散も兼ねて
軽い運動をするのが良いそうです。
運動する習慣がない人も
多いと思います
私もそうなんです
で、歩くことにしています
駅なら1駅分は歩きます。
肌荒れを防ぐためには規則正しい生活
そして、きちんとした
肌ケアですよね。
私が心がけているのは
活性酸素を体に溜めないという事です
癌などの原因にもなる
活性酸素。
活性酸素を取り除くSODという
サプリを取るようにしてます。
またチョコラBBとか
そういうサプリもお勧めです！
また私がよく見るYou tubu
紹介します
美容整体のうちやま先生です
沢山の動画があるのですが
今日は肌荒れの動画を紹介します
まだマスク生活続きますし
肌乾燥。。防ぎたいですよね
何か肌の乾燥を防ぐ
良い方法をご存知の方
是非教えて下さい＾＾
あ、ビタミン類もしっかり
取りましょう＾＾
以上私の皮膚科の先生のお話から
引用させて頂きました。
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明日も良い1日でありますように
Source: 心の休日 悩み解消ダイアリー
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