まぁケツ周りのストレッチは大事です。
股関節の柔軟性をアップする「前後開脚でおしり筋伸ばし」／部分痩せ「美ボディ」ストレッチ④
こちらにあるような片足を内曲げして伸ばす方法。
実は、数日前から腰に違和感で、、
そんなにハードな作業をして覚えは無いんですが、、
こりゃ来るな、、、と
「ギックリ腰」の前兆の強張りが来ていた。
原因不明で(笑)
こりゃかなりマズイなと、、
腰周りと背中中心に色々ストレッチかけてみましたが芳しくない。
それで、、
骨盤ベルトしてマッサージガンを数分かけて、、
上記画像のストレッチを何回かしたら、、
腰周りの強張りが一気に解消した。
スカっと取れて綺麗なものです。
腰に原因があったのではなく、ケツが硬かった(笑)
マッサージガンはどれを勧めて良いのかわからない位沢山出ています。
よく吟味して選んでください。
バッテリーの発火もあるんで、出来れば日本製とかが良いかと、、
腰痛ベルトは何でも良いですがカチっとしたものが良いかもです。
ベルトして形をきちんと作った腰にマッサージガンを当てると部分ではなく全体が振動して緩む。
部分緩めはバランスを崩すので硬いベルトで全体をホールドしてガンするのが全体を緩めることになって効いたと思います。
腰痛持ち、ぎっくり腰経験者は、、参考にされてください。
取り敢えずこの辺で。
※2つのランキングクリック宜しく。
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Source: 身体軸ラボ シーズン2
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