“免疫力”を考えてみる。

がんになってから耳にすることが多くなった、
“免疫力”という言葉

いや、きっと前から聞いていたのだろう

「がんになってから
　“免疫力”という言葉に敏感になった」

という方が合っているのかもしれない

が、ひと口に“免疫力”といっても
なんとなく捉えどころがない

「免疫力を上げる」といったところで、
なんだか曖昧でもある

．．．ということで、
改めて“免疫力”を考えてみた

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“がん細胞は一日に
　5000～6000個つくられている”

と、言われている

それをやっつけているのが
私たちの身体に備わっている、
“免疫力（自然免疫力・獲得免疫力）”だ

　　○自然免疫
　　　生まれつき身体に備わっている仕組み

　　○獲得免疫
　　　異物に応じた攻撃方法を記憶する、
　　　後天的な仕組み
　　　　↑　今、なにかと話題のワクチンも
　　　　　　そのひとつ

免疫は、
血液中の“白血球（免疫細胞）”が、
重要な役割を担っている

“白血球”は大きく3つに分けられ、
さらに細かく分類される

　　①リンパ球
　
　　　○ヘルパーT細胞
　　　　身体に入った異物が危険なものかどうかを
　　　　B細胞とともに判断し、
　　　　攻撃の戦略を考える司令塔のような役割を持つ

　　　○キラーT細胞
　　　　ヘルパーT細胞の指示を受け
　　　　ウイルスに感染した細胞を排除し、
　　　　がん細胞を攻撃する　←気になる免疫である

　　　○制御性T細胞
　　　　各免疫細胞の暴走にブレーキをかけ、
　　　　正常な細胞を傷つけないようにしている

　　　○B細胞
　　　　身体に侵入した異物が
　　　　危険なものかどうか判断し、
　　　　抗体をつくる

　　　○ナチュラルキラー（NK）細胞
　　　　体内に異常がないか
　　　　常にパトロールしている細胞で、
　　　　がん細胞や
　　　　ウイルスなどに感染している細胞をみつけると、
　　　　単独で攻撃することができる
　　　　　↑　これも気になる免疫細胞だ
　

　　②単球

　　　○マクロファージ
　　　　体内に侵入した細菌やウイルスなどを
　　　　食べて消化し、死滅させる
　　　　（別名：貪欲細胞）
　　　　　
　　　○樹状細胞
　　　　異物が細胞に侵入したとき、
　　　　その情報をT細胞に伝える

　　③顆粒球

　　　○好中球
　　　　酵素の働きで食べた細胞を消化、
　　　　殺菌する（貪欲細胞）
　　　　白血球の50％以上を占める

　　　○好酸球
　　　　寄生虫の感染に対応する免疫（貪欲細胞）で、
　　　　アトピー性皮膚炎の原因にもなる
　　　　腸管や
　　　　呼吸器などに存在している白血球のひとつ

　　　○好塩基球
　　　　好中球や好酸球の移動を助け、
　　　　好酸球同様、寄生虫から身体を守っている
　　　　痒みを引き起こすヒスタミンなどの
　　　　成分を含んでいるため、
　　　　アレルギー物質に反応することで
　　　　ヒスタミンを放出し、
　　　　アレルギー反応を引き起こすことがる

　◎免疫力を高める方法

　　　“副交感神経”を優位に保つ
　　　（リラックス＝血行がよくなる）

　　　　・笑う
　　　　・質のよい睡眠
　　　　・ストレスを溜めない
　　　　・適度な運動
　　　　・湯船に浸かって身体を温める
　　　　　（熱すぎない温度）
　　　　・バランスのとれた食事
　　　　・腸内環境を整える食生活
　　　　　　・食物繊維の多い食事
　　　　　　・発酵食品
　　　　　（腸内は免疫細胞が集まっているところで、
　　　　　　腸内の善玉菌を増やすことで
　　　　　　免疫力が高まると言われている）
　

　◎免疫力を下げる生活習慣

　　　　・暴飲暴食
　　　　・喫煙
　　　　・睡眠不足

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「免疫力」と簡単に言っているが、
改めて考えると人間の身体は精巧である

私の免疫力低下の生活習慣は、

　　・質の悪い睡眠
　　・あまり笑っていないかもしれない
　　　（コロナの時代になってからは特に）
　　・たぶん、ストレスも溜まっている
　　・湯船には、年に数回しか浸からない
　　・リラックスするどころか、
　　　いつもピリピリしている気がする

さ、リラックスしよ．．．

そう考えるだけで
ストレスになりそうである――

　　夕刻