腰がこらない腰の曲げ方

アロ～ハ☆
今日も元気なデルぽんで～す☆

本日は姿勢なお話ー！！！
腰の曲げ方について気づいたことを漫画にしたよ！！

どうぞー！！！

前にも、背中まっすぐのまま足曲げてしゃがむー！！
っていう漫画かいたんだけど↓

そうは言うても「しゃがむ」でなく「まげる」の動作が必要なことも日常生活にはある・・・

ちょっと腰曲げるとき、
腰（背中）が丸まるようにしてしまうと
腰椎に負荷がかかるので、

オシリをプリっとつき出すようにして、
腰から背中がまっすぐのまま
脚の付け根から体を折るような感覚で曲げると
もも裏の筋肉がのびて、きもちいい。

ということに気づきました！！

外来おわったあと腰がこる感じがなくなった！！

ちょっと処置とか診察とか
腰曲げる動作いがいとおおくて
常にこれ意識してる☆彡

あと座ってるときはコレ↓

骨盤意識大事だなー☆彡
参考になりましたら！！

でわね！バーイ☆彡

Source: デルマな日常