腰がこらない腰の曲げ方

その他ドクター

アロ~ハ☆
今日も元気なデルぽんで~す☆

本日は姿勢なお話ー!!!
腰の曲げ方について気づいたことを漫画にしたよ!!

どうぞー!!!

d313ma

前にも、背中まっすぐのまま足曲げてしゃがむー!!
っていう漫画かいたんだけど↓

そうは言うても「しゃがむ」でなく「まげる」の動作が必要なことも日常生活にはある・・・

ちょっと腰曲げるとき、
腰(背中)が丸まるようにしてしまうと
腰椎に負荷がかかるので、

オシリをプリっとつき出すようにして、
腰から背中がまっすぐのまま
脚の付け根から体を折るような感覚で曲げると
もも裏の筋肉がのびて、きもちいい。

ということに気づきました!!

外来おわったあと腰がこる感じがなくなった!!

ちょっと処置とか診察とか
腰曲げる動作いがいとおおくて
常にこれ意識してる☆彡

あと座ってるときはコレ↓

骨盤意識大事だなー☆彡
参考になりましたら!!

でわね!バーイ☆彡

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Source: デルマな日常

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