正座スクワット

まぁ、どうですかね?

変形性膝関節症も回復したので、このストレッチは出来ています。

これ最強過ぎるトレでスクワットの10倍効くってやつ

本当に？って思ってやってみたらびっくりする
くらい効いた！！

簡単な動きなんだけど太もも痩せ、脚やせ、
お腹痩せまでしっかり効果あり！
股関節周りもほぐれるから痩せやすい身体へなれるよ！
20回やってみて！驚くほど効くよ！！ pic.twitter.com/uQiZUqXFOM

— れあこ🦩人生最後のダイエット (@leako_diet223) October 23, 2023

腰に手を当てて、姿勢を良くしてすることが肝要ですね。

スピードはスローで良いかと。

ついでにドローインしながらとか、、、

　お腹を意識的にへこませると、お腹周りの筋肉が鍛えられ姿勢が良くなり、脂肪燃焼の効果があると言われている。お腹をへこませるとウエストが細くなるという話は聞くが体重も減るのか？　かなではワンサイズ小さいズボンを３日間はいてお腹をへこませ続け、体重やウエストの増減を測る。

　検証１日目、小さいズボンをはいたかなでは「うわぁ！　小さい！　窮屈！」と絶叫。部屋の中をぐるぐる歩いてみると「疲れますね」と、早くもダウン。さらには「呼吸をするのを忘れていました」とつぶやく。

　しかし、専門家から「筋肉には形状記憶の性質がある」「お腹をへこませて歩くと消費カロリーが１．４倍」と聞くと、かなでは仰天。お腹をへこませ続けて１時間、早くも体に変化が現れるが、お腹の肉がズボンからあふれて思わぬ弊害も。

　検証２日目、前日以上の変化が見られ驚くかなで。番組収録の合間もタクシーでの移動中も、どこでもお腹をへこませて過ごすと最終日には驚愕の結果が待っていた。