えっとぉ、以前の記事で、、
お腹を意識的にへこませると、お腹周りの筋肉が鍛えられ姿勢が良くなり、脂肪燃焼の効果があると言われている。お腹をへこませるとウエストが細くなるという話は聞くが体重も減るのか？ かなではワンサイズ小さいズボンを３日間はいてお腹をへこませ続け、体重やウエストの増減を測る。検証１日目、小さいズボンをはいたかなでは「うわぁ！ 小さい！ 窮屈！」と絶叫。部屋の中をぐるぐる歩いてみると「疲れますね」と、早くもダウン。さらには「呼吸をするのを忘れていました」とつぶやく。しかし、専門家から「筋肉には形状記憶の性質がある」「お腹をへこませて歩くと消費カロリーが１．４倍」と聞くと、かなでは仰天。お腹をへこませ続けて１時間、早くも体に変化が現れるが、お腹の肉がズボンからあふれて思わぬ弊害も。検証２日目、前日以上の変化が見られ驚くかなで。番組収録の合間もタクシーでの移動中も、どこでもお腹をへこませて過ごすと最終日には驚愕の結果が待っていた。
結果として、立った三日間で、体重減少、ウエスト減少、ヒップ減少、していたワケで、、
それも三日間、一日2700カロリーの食事をして、、です。
かなでの体重は117kg。
2700Kカロリーを消費するには、、
ランニングで3時間半か、縄跳びで2時間半とか必要です。
筋トレ腹筋運動で6時間とかなんで、、、
ワンサイズ小さ目ズボン+ドローインの効果は大きい。
腹を凹ませるドローインは腹横筋を鍛える。
腹横筋は、人体のコルセットで、、、
つまり体幹を支えるし、姿勢を良くしている。
ここが崩れると、腰痛や股関節痛や膝痛とか、、
アチコチ弊害が出る。
以前、、
外出時に意識してドローインし続けていたら、、
半日位で腹が痙攣した(笑)
やり過ぎていました。
今回、この番組を見て再開しているところです。
ワンサイズ小さいズボンもタンスに無いか探さないと、、ですね。
最近購入した、ワークパンツ。
建設職人のズボンなんですけど、、、
ウエストがワンサイズ大きい(笑)
それは、何故かズボンが細いんですよ。
建設系も見た目重視デザイン化していて、、
伸縮素材のスキニーフィットになっている。
その為に太もも周りとふくらはぎが当たるので、、、
そこに合わせたらウエストがばがばになっています。
ベルトで締め上げていますが、、
これはちょっと問題ですね。
とにかく、ドローインです。
そしてワンサイズ小さ目ズボンをはいていくこと、、
試してみましょう。
取り敢えずこの辺で。
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Source: 身体軸ラボ シーズン2
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