冬の朝ランを継続するコツ①

アロ～ハ☆
今日も元気なデルぽんで～す☆

本日はランな話ー！！
冬が寒い！！
朝が暗い！！

冬の朝ラン、どう乗り切る？！
個人的にやってることを漫画にするよー！！

どうぞー！！！

脚がどうとか気象がどうとか
関係なく毎朝ウェアで外にでる（朝５時に）と決めているので
走るか走らないか悩む余地がない

もう何も考えないのが味噌

イッツオートマ―チック♪

素人は毎日走ると故障するとか
毎日走るより１日おきにまとまった距離を走った方がトレーニング効果があるとか
休足日を入れたほうがいい理由はいくつかあって
毎日走ることが必ずしも良いこととは言えないのだが

脚などその日のコンディションによって2kmくらいで流してやめたり
それだったら走ってないのと一緒じゃない？！みたいな時間でも距離でも
とりあえずほんの少しでも外に出る
ただし無理はしない
いちばん困るのは故障すること・・・走れなくなるから・・・

という
自分なりのルールと身体との対話をもとに
毎朝元気にルーチン朝ラン
だいたい３０分くらい走るかな？
というか平日はなかなかそれ以上の時間がとれない・・・

まとめると、
ルーチン（習慣）のちからは、すごい。

とりあえず何も考えずに最初の１ステップ（脱ぐ）を行う（なるべくすばやく）
そしてながれるように着る、走る

最初の一歩だ！
先手必勝☆彡

冬はあと寒さ対策とか大事かなとおもうので漫画にしまーす！！
でわね！バーイ☆彡

Source: デルマな日常