過敏性腸症候群、、
で、、
FODMAPってのは、、
発酵性の吸収され難い短鎖炭水化物群ということで、、
ガラクオリゴ糖やレンズ豆ひよこ豆
小麦に玉ねぎとかのフルクタン、、
それらを食べると腹の調子が悪くなると、、
要は、、
普通の糖質制限食で小麦とかを断っても改善しない腸をお持ちの方が対象です。
それらを避ける食事、、
されが低FODMAP食で、、
ガラクトオリゴ糖（ガラクトースの重合体）
フルクタン（果糖＝フルクトースの重合体）
ポリオール（ソルビトールやキシリトール等）
を制限する。
乳糖不耐症や果糖不耐症の場合、それらの過剰摂取を避ける食事法です。
とにかく糖質制限して、、
小麦を断っても、改善しない。
そういう方の為の食事ですね。
元々腸内の善玉菌（ビフィズス菌、ラクトバチラス、LGG乳酸菌など）が少ない。
悪玉菌優位の場合、、
良かれと思って食べた食事が悪玉菌を更に増やしてしまうという部分で、、
食事で悪玉菌を増やさない方法ということです。
で、、
個人的には、、、
泥んこ遊びがお薦めで、、、
現代人はそこから離れていることで、、
お腹が弱くなっていると、、思います。
自然環境に出て、、
土に触れる。
砂埃を吸い込んでしまう。
そういう繰り返しで天然自然の腸内細菌を育てていく、、
それが最終的には、、
無敵の腸内細菌を形成すると、、、
そう思います。
ともかく先ず避けるべき食物は何か?
そこは知識を付けて実践して下さい。
その上で泥んこ遊びの併用がベターだと思いますね。
取り敢えずこの辺で。
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Source: 身体軸ラボ シーズン2
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