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4/23（金）【ナナゆうのぐるぐる思考卒業講座】
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＊SNS各所よりメッセージをいただきます。
とても丁寧に綴ってくださる方もあり本当にありがたく
とてもとてお返事したくなるのですが…
全てに返信するとなると10分15分が積み上がり
発信にかける時間がなくなってしまうので
現在、お返事はお休みさせて頂いております。
どうかご理解いただけると幸いです。
いつも温かい応援をありがとうざいます。
ラジオを始めました。
スタンドFMというアプリをダウンロードしていただくと
いつでも聴いて頂けます。いつもありがとうございます。
こんにちは、ナナコです。
SNSのアイコンを変えました。
引き続きデジ絵の練習中です。
どうぞ、可愛がってあげてくださいませ。笑
毎度ありがとうございます！
今日は
こちらがテーマです。
今日私は一人じゃないし
それなりに幸せで
これで良いんだと
言い聞かせてるけど…
『宇多田ヒカル 真夏の通り雨より』
ヒッキーは最高♡鼻血ﾄﾞﾌﾞｼｬ(*´ノi｀)・:▃▃▃▅▆▇▉♡
そんな気持ちを
胸に抱いている人は
少なくないのではないでしょうか。
私自身、充実した
シングルライフを過ごしています。
それでも
言いようのない
寂しさや、切なさが
押し寄せてくることはあります。
…一人が好きなくせに。爆
では
どうしたら良いのでしょうか。
答えは
です。
どんなに幸せでも
同時に孤独や寂しさを抱くことは
ありますよね。
例えば…
慌ただしい毎日から解放されたくて
仕事を辞めたのに
時間が生まれた途端、孤独を感じたり
とてもおいしいご飯を
食べていても
家族と離れていたら
寂しくなることもあるでしょう。
幸せなはずなのに
それとは反対の感情を抱くことは
普通にあるものです。
ですので
人の心とはそういうものだ、と
ただ理解すると良いですね。
浮かび上がってきた感情を
否定することなく
良い、悪いを判断せず
ただ、受け入れるとことです。
すると
そんな自分を卑下することも
なくなります。
でも
寂しくて、孤独で、
この感情をどうしたらいいの！？
苦しくてたまらない！
そのような時は
どうすれば良いのか？と
言いますと
人は注目したものが
どんどん大きくなるものです。
寂しい！孤独だ！にフォーカスすれば
その感情がどんどん大きくなります。
これって
とても辛いのですよね。
目に見えない「感情」というのは
頭の中、心の内側にあります。
そこから抜け出すためには
体の外の感覚に
意識を向けるしかありません。
私は瞑想をおすすめしますが
もっと簡単なのは
マインドフルネスですね。
やり方は至ってシンプルです。
「今ここ」にある目の前の作業に
とにかく集中してください。
孤独や寂しさで辛くなったら
たとえば…
お皿洗いのとき
・手に持っているコップの感触
・泡立てたスポンジの触り心地
・洗剤の香り
・洗い流す時のお湯の温かさ
これら一つ一つに意識を集中する
大量の単純作業なども良いですね。
・ひたすら書類の角をホチキスで止める
・ひたすら封筒に住所を貼る
・ひたすら箱詰めする
散歩なら
・足裏の感覚に集中する
・自然を眺める
・目に入ったものをとにかく口にする
「軽自動車」「小学生」「おじいちゃん」「電信柱」など
たったこれだけのことで
「今ここ」に意識が向き
支配されていた「寂しさや孤独」から
切り離すことができます。
まずは15分以上が
おすすめです。
そのあとはかなり
頭の中がスッキリしますよ。
私は、孤独や寂しさが
押し寄せてくるときだけではなく
SNSをやったあとや
仕事が立て込むと
頭の中がワサワサ忙しくなりますが
マインドフルネスを実践すると
集中力が回復するのを感じます。
また
孤独や寂しさをどうにかしたい時、
このような対処法もあります。
今日1日は
とことんこの孤独や寂しさを
味わい切ってやる。
と、決め込みます。
カーテンを閉め切って
スマホの電源も切り
誰とも会わず、誰とも話さない。
食事も全部、布団の中で済ませ
私は寂しい！私は孤独だ！
こんな世界中で一人ぼっちだ！
なんて可哀想な私！！
と、やり切ってください。
するとどうなるか！？
飽きます。
「孤独だ、寂しい。でも
そんなことを思う自分はワガママだわ」と
中途半端にどっち付かずにいると
気持ちを昇華しきれないものです。
どうにもこうにもしんどい時は
いっそのこと
思いっきり味わってやる！もオススメですよ。
そのうち
いつまでもクヨクヨしているのが
アホらしくなってきて
あ〜疲れた！
チョコパイ買いに行こう♪って
なりますから。笑
✔ まとめ
【お悩み】孤独や寂しさをどうすれば良いですか？
その感情を否定しないこと。
人は「自分は幸せだ」とわかっていても
同時に孤独や寂しさを感じる生き物。
そういうものだ、と
ただただ理解をしよう。
マインドフルネスは、おすすめ。
「今ここ」目の前のことに集中すると
見えない内側の苦しみから、切り離すことができる。
またはとことん！感じ切ってしまうおう。
すると、いつまでもクヨクヨするのが
アホらしくなり、元気になれる。
最後までお読みくださり
ありがとうございました。
それでは引き続き
素敵な時間をお過ごしくださいね。
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