変形性膝関節症 ぎっくり腰 五十肩

健康法
まぁ正確には「六十肩」(笑)

いつの間にか還暦で、、

本人に自覚は無い。

ですが色々な症状が年齢を自覚させる(笑)
で、、

昨日、部屋の解体でグラインダーで古い鉄製の機具を裁断してバラしていた。

火花が飛び散る。

少しかがんだ姿勢でグラインダーを20分位ですかね、、、

その後に違和感(笑)

あーしまったと気づいたときは遅い。

ぎっくり腰の前兆の腰の鈍い鈍痛が来ている、、、、

これは下手したら数週間コース?という最悪な予想もありましたが、、、、
こういう場合、先ずお薦めはやはりマグネシウムです。

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そしてビタミンB類。

先ずナイアシン。
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そして、背中のほぐし。

かがんだ姿勢で背中の硬化が原因の一つです。

「ゆる」体操。

マッサージ機。

コレを数年前に購入して「お蔵入り」していたものを引っ張り出して使用。

そして、マッサージガン。
これも数年前にハンズで購入してほぼ放置していたもので、、

特にマッサージガンは、、

仙腸関節部分に使用。

今回は「仙骨」の右側の後方変異が原因だと勝手に思っています。

そこにガンを当ててマッサージ。
そしてフォームローラー。
今朝起きたときはまだマシでしたが、イマイチでしたので、、

更にマッサージガンで「仙骨」周りをマッサージして、、

仙骨部分にフォームローラーを繰り返しました。

そして今現在、、

ほぼ治っています。

ぎっくり腰の張りのあるのは右側腰部分でしたが、、、

ガンを当てたのは仙骨部分です。

ここが硬くなる原因として、、

たぶん背中の硬化があった。

それが多分、右肩に六十肩として痛みが来ていたんだと思いますね。

背中のマッサージ器での解しで、、、

六十肩が治ってしまって、、、

ギックリ腰も重症化せずに済みました。

要は、、

運動不足だったということです。

「ゆる」体操不足もあったと思いますね。
だらだら書きました。

あの鈍痛からギックリ腰化せずに、ここまでスピード回復したのは初めてかもです。

ついでに膝も楽になっていたんですよ(笑)
背中のハリは万病のモトです。

要は「筋膜」の硬化。

ワタシの場合背中の筋膜の硬化が、、

変形性膝関節症となって出て、、

六十肩にもなり、、

ギックリ腰を招いていた、、ということです。

筋膜の手入れ、、大事ですね。

備忘録として。
取り敢えずこの辺で。
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Source: 身体軸ラボ シーズン2

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