まぁ正確には「六十肩」(笑)
いつの間にか還暦で、、
本人に自覚は無い。
ですが色々な症状が年齢を自覚させる(笑)
で、、
昨日、部屋の解体でグラインダーで古い鉄製の機具を裁断してバラしていた。
火花が飛び散る。
少しかがんだ姿勢でグラインダーを20分位ですかね、、、
その後に違和感(笑)
あーしまったと気づいたときは遅い。
ぎっくり腰の前兆の腰の鈍い鈍痛が来ている、、、、
これは下手したら数週間コース?という最悪な予想もありましたが、、、、
こういう場合、先ずお薦めはやはりマグネシウムです。
■Doctor’s Best, 高吸収マグネシウム100%キレート化アルビオンミネラル配合、100 mg、240錠iherb価格:¥2,895Doctor’s Best高吸収性マグネシウムは、生体利用効率とGI耐性を最適化するために特許取得済みのオーガニック、キレート化デリバリー形態のマグネシウムを使用しています。このマグネシウムは緩衝化されておらず、酸化マグネシウムよりも吸収性が高いです。マグネシウムは不可欠な栄養ミネラルであり、細胞による代謝エネルギー生成の促進、最適な神経機能のサポート、適切筋弛緩の促進、
健康な心拍の維持を含む多くの重要な役割を果たします。リジンおよびグリシンは、腸管における
吸収を促進する鉱物の効率的な運搬役であることが示されています。年齢と伴に減少する正常なマグネシウム量をサポートします
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そしてビタミンB類。
先ずナイアシン。
これで毛細血管を拡張してマグネシウムを流れやすくする。
■Source Naturals, ナイアシン、100 mg、250 粒iherb価格:¥1,525
B類は
■Now Foods, B-100、 持続放出型、 100錠iherb価格:¥2,457
そして、背中のほぐし。
かがんだ姿勢で背中の硬化が原因の一つです。
「ゆる」体操。
マッサージ機。
コレを数年前に購入して「お蔵入り」していたものを引っ張り出して使用。
そして、マッサージガン。
これも数年前にハンズで購入してほぼ放置していたもので、、
特にマッサージガンは、、
仙腸関節部分に使用。
今回は「仙骨」の右側の後方変異が原因だと勝手に思っています。
そこにガンを当ててマッサージ。
そしてフォームローラー。
今朝起きたときはまだマシでしたが、イマイチでしたので、、
更にマッサージガンで「仙骨」周りをマッサージして、、
仙骨部分にフォームローラーを繰り返しました。
そして今現在、、
ほぼ治っています。
ぎっくり腰の張りのあるのは右側腰部分でしたが、、、
ガンを当てたのは仙骨部分です。
ここが硬くなる原因として、、
たぶん背中の硬化があった。
それが多分、右肩に六十肩として痛みが来ていたんだと思いますね。
背中のマッサージ器での解しで、、、
六十肩が治ってしまって、、、
ギックリ腰も重症化せずに済みました。
要は、、
運動不足だったということです。
「ゆる」体操不足もあったと思いますね。
だらだら書きました。
あの鈍痛からギックリ腰化せずに、ここまでスピード回復したのは初めてかもです。
ついでに膝も楽になっていたんですよ(笑)
背中のハリは万病のモトです。
要は「筋膜」の硬化。
ワタシの場合背中の筋膜の硬化が、、
変形性膝関節症となって出て、、
六十肩にもなり、、
ギックリ腰を招いていた、、ということです。
筋膜の手入れ、、大事ですね。
備忘録として。
取り敢えずこの辺で。
※2つのランキングクリック宜しく。
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Source: 身体軸ラボ シーズン2
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