食べ放題で食べ過ぎないようにするには

アロ～ハ☆
今日も元気なデルぽんで～す☆

大好き食べ放題！！
ついつい食べ過ぎて気持ち悪くなること数え切れず・・・

ようやく食べ過ぎないで終われるようになってきたので漫画にしたよー！！

どうぞー！！！

過去、食べ過ぎて気持ち悪くなること多数・・・
（許容量を超えて食べ過ぎると胃のあたりが拍動しだすの私だけ？？）

食べるの大好き！！
基本、食べ放題に行くときは、気兼ねせず食べれるよう前後数日で食事調整を行うのだが
食べたいだけ食べても気持ち悪くならない方法としてみつけたのがこれら。

①直前に運動する
食事のまえに軽く小一時間ほどジョギングしておくと食べるころには食欲が減退してて
調整が効きやすくなる！

許されるなら走って現場まで行く！
ダメなら走って、近くで着替えるor家で着替えてから行く！

運動から数時間あくとお腹へるので要注意・・

②食べたいものから優先的に
好きなもの・食べたいものから順に食べていく☆彡
（メニューは食べ始めるまえに一通りチェック）
取りに行く式なら、一巡目は遠くから皿を持たずにパトロール。食べたい順番を考える。

③少なめに盛る
取りに行く式の食べ放題の場合！
皿に盛る数と量を決めてしまう！
乗せられるだけ乗せて回ることに命を懸けていたこれまでの自分とサヨナラし、
１回に４～５種類、
１種類はスプーン１杯または１口、２口で食べられる程度、
など、決めてしまう！

とにかく自分が思うより少なめにして、取りに行く＆立ちあがる回数を増やす。
あえて手間を増やす～～！！

一回の種類と量を決めておくと、どのくらい食べたかの把握にもなってよい☆彡

④本当に食べたいか？自問する
限定の○○、食べたくなるよね！
ひとの皿に乗ってるもの、自分もとってきたくなるよね！
あ、いいな。と思ったら。いったん目を閉じて、腹に聞いてみる。
腹部すなわち胃の満たされぐあいは、いかほどか？
こころは満足しているか？
頭で思うことじゃなくて、心と体が感じていることに意識を向ける☆彡

まだまだかきたりないコツがあるのでそれはまた次回ー！！

気持ち悪くなったらそこで試合終了・・・いや違う！
そこまで食べたら負けですからー！！残念ー！！！

忘れずにいたい☆彡
でわね！バーイ☆彡