【私は片付けができない】は、実は思い込みです【ワークショップレポ】

・ 10/3（土）オンラインHSP片付けワークショップ

・ 10/4（日）オンライン片付けワークショップ

2日間のワークショップは無事に終わりました。

ご参加くださったみなさま、

お疲れ様でございました。ありがとうございました。

HSP片付けブロガーのナナコです。

こんばんは。

本日は

オンライン片付けワークショップの

レポになります。

・どんな内容だったのか？

・どんなふうに進んだのか？

・ワークショップ終了後のフリータイム

こちらをまとめます。

✔ 私の片付けワークショップでは

片付けがしたくなる！

抑えるポイントは2つだけ

疲れやすい私がリタイアしないための片付けメソッド

①理想の部屋・暮らしを徹底的に変態レベルで妄想する

②一箇所をロックオンする

ここから

3つの構成に分けて進めて行きます。

1 細部に渡って妄想しよう

2 リタイアしないためにできること

3 ひとり時間を持とう

より詳しく知りたい方はこちらをどうぞ。

【片付けたい人向け】おうちパワースポットのつくり方【保存版】

それでは、ダイジェストでお届けします。

1. そもそもどうして、片付けとHSPが繋がるのか？

✔ まず前提として

【HSP × 片付け】こちらの理論を

HSPの提唱者、アーロン博士の教えや

エビデンスをもとに、お伝えします。

HSPは五感から受け取った情報を

神経系か、脳で

深く処理をしていると言われています。

そのため、HSPは、HSPでない人と

同じ場所で同じ時間を過ごしていても

早く疲れの限界点に達してしまいます。

例えば

・都会で人酔いしてしまう

・BGMが賑やかなお店だと落ち着かない

・散らかっていると集中できない

・ニオイに敏感で、気持ちが悪くなってしまう

・締め付けのある制服が辛い

＼ツライにゃー！／

など

このように、他の人はなんともなさそうなことが

HSPにとっては「とても辛い」と感じることがあります。

つまり、日頃身を置く環境は

とても重要だということです。

そこでです。

もし、おうちの中が

刺激でいっぱいだとしたら？

・視界がごちゃっ！と散らかっている

・何がどこにあるのかわからない

・異臭がする

・掃除ができていないから空気がよどんでいる

・埃が積もっている

・本当はもう要らないものがいっぱい

・収納がごちゃっとしていてゲンナリする

・落ち着けず、イライラする

＼くつろげないにゃー／

など

いつもこのような状態であったら

くつろぐどころか

さらに消耗してしまうことになります。

私の場合は特に

視覚からの情報が繁雑だと

それだけで集中力が途切れ

心までざわざわしてきます。

もっと厄介なのは

ごちゃごちゃした場所だと

過去のイヤな記憶が蘇ってきたり

未来を憂いたり…

そのような反芻思考が始まるのです。

＊反芻思考とは

考えても仕方のないことを

頭の中で繰り返してしまうことを言います。

これを続けていると

メンタルが低下して、うつ病を招くとも言われています。

仕事、人間関係、家事、育児…

日々、たくさんの刺激の中で生きていますから

おうちが「ほっと」できる

安心、安全、安息の場所だったら

良いですよね。

また、専業主婦の方で

子育てや家事がてんやわんやでも

せめて、自分の部屋やテリトリーだけでも整える、とか

ひとり時間を持って刺激から離れる、など

自分を労る「環境」を持つことで

刺激の限界点に達してしまうのを

軽減できます。

だから

【HSP × 片付け】は

深く関係があり

相乗効果をもたらすのです。

また、片付けの先延ばしに関して

どのような悪影響があるか？についても

脳科学の観点と合わせて解説しました。

参考文献：「超集中力」著者：メンタリストDaiGo

これらを前提に

ワークショップを進めて行きました。

では、繊細で疲れやすいHSPにとっての

理想の環境や、お部屋作りは

どのように考えて行けば良いのでしょうか？

そこについてもワークショップでは

しっかり掘り下げてゆきます。

2. 「理想を妄想」ってどうやれば良いの？

自分の理想の未来や

理想の暮らしを想像しましょう

そのような言葉を聞いたことがある方も

多いかもしれません。

ただ、ここにはポイントがあります。

それは

・現実的な制限を一切設けないこと

では、自分にとっての

こんな環境が好き、落ち着くは

どんなものが挙げられるでしょうか？

・木の温もりが感じられるおうち

理由：自然が落ち着くから。好きだから。

・カフェみたいな雰囲気

理由：ゆったりとした、豊かな時間を感じたいから

・トトロが出てきそうな森と近い家

理由：夢があるから。創造力を掻き立ててくれるから

など、いろいろと出てきそうですね。

例えば他にも

こんな暮らしがしたい！！が

ベルサイユ宮殿でもOKですよ。

・重厚なシャンデリアに萌え！

・大きく高い天井に萌え！

・神聖な光がさす美しい窓に萌え！

ああっ

こんな崇高な汚れなき芸術の中で

1年365日陶酔したい！

＼萌えMAXー！！／

＼イケメン執事とともに暮らすにゃー！／

そんな願いがある方も

いるかもですよね。

でも、単純に現実的なことを考えたら

・いやいや、シャンデリアなんて買えないし

・いやいや、天井高いけど、アパートのロフトだし

・いやいや、そもそも北向で日光入らないし

なんて打ち消しの言葉が浮かんできそうですが。

ノンノンノーーーン！！！

良いんです。

現実的な問題は考えないでください。

なぜなら、「妄想」だからです。

頭の中は自由自在です。

その楽園まで

抑圧しないであげてください。

「僕は大きくなったらスーパーマンになるんだ！」

「私は大きくなったらエルサになるの！」

そんなふうに目をキラキラさせて

お話ししてくれる小さな子どもたちに

「そんなの無理だよ」なんて言いませんよね？

大人も一緒です。

こうなったら素敵！こうなったら最高！

頭の中でワクワク、キラキラしているイメージを

否定する必要なんてないのです。

✔ なぜなら、ここで大切なのは

自分の願いに気づくことだから【超重要】

です。

いきなり憧れのシャンデリアには

届かなくても

蛍光灯が苦手だから

ガラスのランプにしてみようかな

今はロフトのアパートだけど

いつかゆったりとした天井に

シーリングファンがあるおうち住みたいな

北向のお部屋で、光に憧れる私は

やっぱり自然が好きなんだな

このように

願いや理想に気づくことができたら

それに近づくにはどうしたら良いかな？と

一歩を踏み出すきっかけになるのです。

ベルサイユ宮殿は

だいぶ極端な例えでしたが。

どんな人にも

「こうだったら良いのにな」が

あるはずです。

ちなみに私は

カフェのような日常に憧れていたので

カフェテーブルを選んだり

マグカップにこだわったり

環境づくりに関しては

小さなところから妥協せず、細かく整えています。

理想があるから

妄想が生まれ

妄想があるから、現実が創造できるのです。

ワークショップでは

皆さんの理想の暮らしを

自由に妄想♡していただきました。

受講者さん数名に、理想の暮らしについて

シェアしていただきましたが

他の方のイメージを聞くのは本当に愉しいです。

それも素敵！

そんなイメージもあるのね！と

一緒にワクワクできますし

みんなでワクワクすると

今までの思い込みや制限が外しやすくなるのも

このワークの良いところです。

そして、その理想を叶えるためには

「今ここ」に目をむけ

本当に必要なモノを

ひとつひとつ厳選してゆきます。

片付けのポイントは

「引き算」です。

3. どうすれば片付けが続けられるの？

片付けが続かない、というお悩みは

多くの人が抱いていることですね。

そこで私がお伝えしていることがあります。

それは何かと言いますと

挫折しないためには

・一箇所をロックオンしましょう。

・そして、ひたすら引き算です

HSPは刺激の限界点が早く

疲れやすいです。

ですので

週末に片付けようと思っても

ぐったりしていたり

ついつい夢中になり過ぎて

強制終了してしまったり

そのような状況から

「私は片付けができない」

と、思い込んでしまっている方も

少なくありません。

ですのでまずは

一箇所をロックオンなのです。

例えば、

・ここからならやれそう

・このスペースが好きだから

・まずはここからスッキリさせよう！

そんなエリアを一箇所決めます。

それが机の上なら

例えば朝の１５分だけ

必ず机の上と向き合います。

これを１週間も続ければ

机の上くらいならスッキリ片付くはずです。

机の上が完了したら

次は引き出し

引き出しが完了したら

次はチェスト…と言った感じで

お部屋の片付けを進めます。

パズルのピースをひとつひとつ

組み合わせるように

丁寧に着実に片付けるわけです。

一箇所でも「片付けられた！」

という成功体験を積み重ねることで

また、そのエリアが広がることで

私は片付けができないわけじゃなかった

という、自信につながります。

この体験が大切なのです。

大抵の場合

片付けができない、のではなく

・ハードルを上げ過ぎているか

・習慣化されていないか

・そもそも余力が残っていないか

このどれかです。

完璧にやらなきゃ！

短期間で終わらせなきゃ！

あそこもここも進めなきゃ！

＼余裕がないにゃー！／

と考えると苦しくなります。

そして、片付けが習慣として定着する前に

極端に追い込むと、

それも挫折する原因になります。

ダイエットと一緒ですね。

特にHSPさんは

思考がクルクルと回転し

様々な考えが広がってしまいます。

思考や、片付ける範囲を

広げすぎるのではなく

「今ここ」に集中し

他のことに囚われず

机の上だけに

今日から１５分だけ集中しよう

その中で

本当に必要なモノ

そうでないモノを見極めます。

これはマインドフルネスであり

瞑想とかなり近い作業です。

そして、片付けや、全ての物事は

腹８分目が目安です。

欲張らない

キャパを超えない

つまり、マイナスを意識しましょう。

また

そもそも疲れ過ぎていて

片付けをする余力がない

この場合は、片付けよりも先に

しっかり休む環境を整えましょう。

ほっとできる時間を確保することを

優先してみてくださいね。

元気があればなんでもできますから。

まずは元気になりましょう。

すると自然と、やる気が湧き

理想の暮らしのイメージも浮かんできますよ。

大まかなポイントをまとめると

このような講義内容でした。

4.終わりに

ワークショップ終了後には

フリータイムを設けています。

・自由に質問

・自由に感想

・自由に雑談

今回は、心理カウンセラーのゆうさんも

参加されていたので

プチ心理学講座みたいなお得感が♡

私のワークショップでは

理想の暮らし、その方法

散らかってしまう原因・弱さや、片付けに失敗するパターンなど

理想の萌える暮らしシートに

書き出してゆきます。

でも実は

自分の弱さだったり、失敗する裏には

自分の長所が隠れていたりします。

そこもしっかり見つめてゆきます。

え？短所なのに？失敗しているのに

それのどこが長所なの？？？

と疑問が溢れてきそうですが。

これは

短所＝長所

これまでの捉え方をひっくり返す

心理学ではリフレーミングというそうです。

参考リンク

最近話題のリフレーミングとは！？感情をコントロールできるリフレーミングのすすめ

このあたりをゆうさんが解説してくださり

プチ心理学講座みたいでした♪

ゆうさんは毎月さまざまな心理学のイベントを

ご用意されています。

ご興味のある方は、お尋ねしてみてくださいね！

心理学の女神様 : ゆうさんのブログ

これができるようになると

自己嫌悪や、自己否定することが減り

自分をニュートラルに捉えられるようになります。

私は片付けができない…

私はいつも失敗する…

そこには思い込みがあったり

やり方をちょっと変えてあげるだけで

改善して行けます。

せっかく「理想の萌える暮らし」を

創るのですから。

愉しく取り組めたら良いですよね。

思い詰めず

追い込まず

自分をいたわりながら

進めてゆきましょう。

片付けを語り出すとキリがないので

今回はこのくらいにしようと思います。笑

よし！

マイナス思考からも卒業して

＼おうちをパワースポットにするにゃ！／

ワークショップ内で写真を撮り忘れてしまったので

フリータイムのショットです。一緒に写れなかった方、ごめんなさい汗

✔ ゆうさんがワークショップの感想を書いてくださいました。

メンターだなんて！恐縮です！♡

✔ 受講生のご感想です。

掲載許可をいただいています。

Y.I さん

片付けワークショップありがとうございました♡
気がつけば！4時間！！でしたが、あっという間に感じました！
それほど興味深く学べたんだと思います。

特によかったことは、細部まで妄想を膨らませてワークシートを記入できたことです。
このワークシートが自分だけの希望となり、また片付けへ取り組むパワーに繋がります
ブレイクアウトルームも少人数で意見を交換することができて参考になることもありました

これから萌える暮らしに向けて萌える片付け、取り組んでいきます！！
ステキなワークショップを開催してくださりありがとうございました♡

K.M さん

ナナコさん、今日はありがとうございました♡

ナナコさんのブログは多分3年以上毎日読ませていただき日々の生活の励みになっていました。

読み始めた頃は、自分の居場所ではない所で

子供のために頑張らなければならない苦しい状況でした。

すがるような思いでナナコさんのブログを読んでいました。

キッチンや私個人のものをたくさん手放しましたが、

日々の片付けができていなかったりナナコさんのようなスッキリ萌える空間にはまだなってはいませんでした。

今日のワークショップで学んだ一つ一つロックオンする、

1日1回リビングの片付けを歯磨きのように習慣にするなど継続していきたいです。

今日を機に気持ち新たに片付けたいと思いました。

H.I さん

ワークショップという素晴らしいお時間をありがとうございました。
HSPの視点から様々なお話しをいただき、今まで片付けがうまくいかなかった理由がはっきりしました。
「今日からの片付けは、うまくいく。」
そういう前向きな気持ちになれたのは、参加して本当に良かったと思います。
自分らしく片付けをするには、調整するべきところがありますが、それを乗り越えたら大丈夫。
また、ワークショップ後のおしゃべりの時間も楽しかったです。
またナナコさんとみなさんにお会いできることを楽しみにしています。

ご参加くださったみなさま

ありがとうございました。

以前から応援してくださり

お逢いしたことのある方、初めましての方

繋がれたご縁に、心より感謝申し上げます。

みなさまからのフィードバックをもとに

改善をしつつ

また数ヶ月以内に開催できたらと思っています。

どうぞよろしくお願いいたします。