先日受けた、健康診断
【骨密度測定の無料オプション付き】
こんなときの“無料”という響きには
めっぽう弱い
しかも、幼い頃から牛乳嫌いで、
カルシウム不足で育ってきた私にとって、
一番気になっている部分でもある
それに、乳がん治療のホルモン療法で、
さらに低下している気もする
初めて骨密度を調べたのは、
8年くらい前だっただろうか
測定結果は、“80数％”
（詳しい数字は覚えていない）
『なんだ、80％台なら問題ないじゃん』
と、思った
どれくらいが標準なのか、
全く知らなかったのだ
が、看護師さんの口から出た言葉は、
「ちょっと低いですね」
だった
『え、そうなの？ やっぱりか．．．』
「牛乳や乳製品を摂ったり運動をしたり、
太陽に当たったりしてください」
と、助言を受けた
長年、気になっていた骨密度
これでようやく
現実を突きつけられた．．．
『太陽は、紫外線のアレルギーがあるから
当たれないな
しかも今どきの紫外線は、
南国並みに強くなっているから、
逆に危険なはずだ』
そんなことを考えながら、
この現実を受け止めていた
先日の検査の結果は、“81％”
若干下がっているだろうか
判定区分は、“5”
この“判定区分”
5段階に分けられている
○判定1 骨量が多い
○判定2・3 普通・平均域
○判定4 やや少なめ
○判定5 少なめ・注意
※年齢別の平均値に対しての区分
「骨粗鬆症まっしぐらか？」
と、この結果に愕然とする
カルシウムは女性ホルモンと深い関係があり、
30代前半をピークに
徐々に低下するとされている骨密度
そのため、
閉経後は急激に減少すると言われている
理由は、女性ホルモンは、
骨からカルシウムが流れ出すのを防ぎ、
吸収も、
女性ホルモンが手伝ってくれているから
．．．ということで、やはり、
○バランスのとれた食事
○カルシウムの吸収に欠かせない、
ビタミンDを摂る
・鮭
・干ししいたけ
・日光に当たる
○運動
これらが大切になるわけだ
が、それとは逆に、
カルシウムの吸収を阻害するものがある
○リン
・インスタント食品
・菓子
・ハムなどに含まれている
○シュウ酸
・ほうれん草に多く含まれている
（アクを抜くことで軽減される）
○カフェイン
・コーヒー
・紅茶
・コーラなどに含まれ、
カルシウムの排泄作用があるとされている
○フィチン酸
・米ぬか
・玄米に含まれている
もちろん、適度に食べていれば問題はない
少しでも今の骨密度を保つように
心掛けなければ――
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Source: りかこの乳がん体験記
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